The Power of Habit

Thói quen - những hành vi tự động hóa sâu bên trong tâm trí và cơ thể chúng ta. Chúng có sức mạnh phi thường, có thể nâng đỡ hay hạ nhục, đưa ta lên tận đỉnh vinh quang hay hất hủi xuống vực thẳm đau khổ. Vậy thói quen hoạt động như thế nào và làm thế nào để chúng ta nắm bắt, thay đổi chúng theo ý muốn? Câu trả lời có trong cuốn sách bán chạy nhất của nhà báo Charles Duhigg - "The Power of Habit".

Dựa trên công trình nghiên cứu khoa học về não bộ cũng như phân tích các tổ chức, doanh nghiệp thành công, tác giả đã lý giải chi tiết cơ chế hoạt động của thói quen. Theo đó, mọi thói quen đều tuân theo vòng lặp gồm 3 bước: Dấu hiệu - Hành vi - Phần thưởng. Khi não bộ nhận biết dấu hiệu quen thuộc, chúng ta sẽ tự động thực hiện hành vi đã được lập trình sẵn và nhận phần thưởng tương ứng, một cách vô thức.

Điều thú vị là các công ty như Starbucks, Febreze, Pepsodent đều áp dụng mô hình này để thiết kế chiến lược tiếp thị hiệu quả. Họ biến việc sử dụng sản phẩm thành một phần trong vòng lặp thói quen của khách hàng bằng cách điều chỉnh phần thưởng. Ví dụ Pepsodent khai thác phần thưởng là hơi thở thơm tho, nướu răng trắng sáng để tạo thói quen đánh răng cho người Mỹ.

Tuy nhiên, đôi khi chỉ thay đổi phần thưởng là chưa đủ. Trong trường hợp nghiện rượu và các hành vi tiêu cực khác, yếu tố niềm tin và cộng đồng đóng vai trò quyết định, như chương trình 12 bước của AA. Niềm tin giúp chúng ta kiên trì vượt qua giai đoạn khó khăn ban đầu khi cai nghiện. Cộng đồng hỗ trợ tinh thần và chia sẻ kinh nghiệm vô cùng quan trọng.

Như vậy, với những phân tích sắc bén, số liệu nghiên cứu chặt chẽ và các case study sinh động, “The Power of Habit” đã khám phá một cách khoa học bí mật đằng sau mọi thói quen của chúng ta. Đọc xong cuốn sách, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân và biết cách ứng dụng kiến thức này để thay đổi, cải thiện cuộc sống.