Review sách Your Brain at Work: Học cách tối ưu hóa hiệu suất não bộ

Bạn có bao giờ cảm thấy bộ não mình như một cỗ máy quay cuồng, luôn trong tình trạng bị quá tải với vô vàn thông tin, email chồng chất? Bạn có bao giờ ao ước có thể kiểm soát được dòng chảy không ngừng nghỉ đó để tập trung vào việc quan trọng? Cuốn sách Your Brain at Work chính là giải pháp cứu cánh cho bạn.

Với kiến thức sâu rộng về khoa học não bộ và thần kinh, tác giả đã vén màn bí mật bên trong bộ não con người. Bằng những lời giải thích sắc bén nhưng dễ hiểu, cuốn sách đem đến cho bạn cái nhìn sâu sắc về hoạt động của não bộ. Từ đó, bạn sẽ biết cách điều chỉnh, thay đổi thói quen để tối ưu hóa hiệu suất làm việc của chính mình.

Với cuốn sách này, bạn sẽ không còn là nạn nhân của sự mất tập trung, căng thẳng. Thay vào đó, bạn trở thành chủ nhân tuyệt đối của bộ não mình. Không chỉ làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn, bạn còn cải thiện được sức khỏe tinh thần. Đó chính là sức mạnh tuyệt vời của việc chinh phục bộ não của chính mình.

Trong giới nghiên cứu khoa học thần kinh, tiến sĩ David Rock là một ‘đại gia’ và là, một nhà tiên phong. Với kiến thức sâu sắc về não bộ con người, ông đã mở ra cánh cửa mới giúp hơn 10.000 học viên khai phá tiềm năng vô hạn của bộ não.

Và cuốn sách nổi tiếng nhất của ông - Your Brain at Work đã trở thành cuốn cẩm nang quý giá cho bất kỳ ai muốn chinh phục bộ não của chính mình. Thông qua hành trình làm việc của 2 nhân vật hư cấu, Emily và Paul, độc giả được khám phá bí mật bên trong bộ não khi đối mặt với muôn vàn thử thách hàng ngày.

Và quan trọng hơn, cuốn sách cung cấp những lời khuyên vô cùng thiết thực để ta có thể dẹp bỏ mọi rào cản, vượt qua chính mình và phát huy tối đa năng lực não bộ. Đó chính là chìa khóa để thành công và đạt được trạng thái hoạt động hiệu quả cao trong công việc lẫn cuộc sống.

Bạn đã sẵn sàng cho hành trình chinh phục bộ não của chính mình chưa?

1. Khả năng suy nghĩ của con người cũng bị giới hạn, giống như ý chí vậy. Sau những ngày dài tập trung cao độ, bộ não chúng ta cần được nghỉ ngơi và phục hồi.

Một thí nghiệm từ năm 1898 đã chỉ ra rằng, khi tập trung giải quyết bài toán khó, sức mạnh thể chất của con người giảm đến 50%. Điều đó cho thấy hoạt động trí não quá sức thực sự rất đáng sợ. Còn nếu cố gắng làm nhiều việc cùng lúc, bộ não sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, khiến IQ giảm sút nghiêm trọng.

Vậy phải làm thế nào để bảo vệ "cơ bắp" não bộ? Cách tốt nhất là xác định nhiệm vụ ưu tiên và giữ tập trung cao độ vào đó. Đồng thời, biến công việc quan trọng thành thói quen, để não bộ tiết kiệm năng lượng. Chỉ cần áp dụng những điều đơn giản này, chúng ta đã bảo vệ được "nguồn năng lượng thiên nhiên quý giá" trong mỗi con người.

2. Thắng lợi, dù nhỏ bé đến đâu, cũng khiến chúng ta cảm thấy vui sướng. Bởi lẽ, bản năng con người luôn khao khát địa vị và sự tôn trọng.

Khi cảm nhận mình vượt trội hơn người khác, não bộ sẽ tiết ra nhiều dopamine và serotonin - những hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và hài lòng. Đồng thời, mức độ cortisol - hormone gây căng thẳng - lại giảm xuống.

Hóa ra, cảm giác chiến thắng còn giúp bộ não hoạt động hiệu quả hơn. Các neutron kết nối nhanh hơn, giúp chúng ta xử lý thông tin một cách mau lẹ. Đó chính là "chế độ trí não thông minh" mà các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu.

Vậy tại sao ta không tận dụng điều đó để tự vượt qua chính mình? Dành thời gian mỗi ngày để trau dồi kỹ năng, vượt qua giới hạn cũ. Đơn giản là cạnh tranh với chính bản thân ngày hôm qua. Những bước tiến nhỏ bé ấy sẽ nuôi dưỡng não bộ với hạnh phúc và sự tự hào. Ví dụ hôm qua bạn chơi bóng rổ được 8 điểm, hôm nay 9 điểm. Dù chỉ là tiến bộ nhỏ, nó vẫn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn. Đó chính là cách để kích thích não bộ hoạt động hiệu quả và tăng tốc quá trình học tập của bản thân mình.

3. Lời khuyên, dù tốt đẹp đến đâu, cũng khó lọt vào tai người khác nếu không phải do chính họ tự ‘ngộ' ra.

Bởi lẽ, chỉ khi tự mình khám phá ra giải pháp, con người mới thực sự hiểu và áp dụng nó một cách dễ dàng. Còn nếu được đọc sách hay nghe theo lời khuyên của ai khác, họ sẽ mất rất nhiều thời gian để thực hiện.

Vậy nên, thay vì chỉ ra lỗi lầm, hãy trở thành huấn luyện viên tinh thần cho người đó. Hãy đặt những câu hỏi khơi gợi suy nghĩ, xoa dịu nỗi lo âu và tôn vinh năng lực của họ. Dần dần, họ sẽ tự tìm ra lời giải cho vấn đề của mình. Đó mới là cách để người khác thực sự lĩnh hội và vận dụng lời khuyên của bạn.