"Cứ nghĩ tích cực lên." "Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi." Người ta thường nói những câu này với ý tốt. Nhưng có lúc, nghe xong, bạn lại thấy cô đơn hơn. Như thể nỗi buồn của bạn là một lỗi cần sửa ngay.
Whitney Goodman LMFT là một nhà trị liệu. Trong Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy, tác giả gọi tên cảm giác ấy: sự tích cực độc hại. Đó là khi việc "phải vui" trở thành áp lực, và cảm xúc thật bị gạt đi.
Sách mở đầu bằng một tình huống quen thuộc: mất việc. Càng ép mình vui, bạn càng dồn nén cảm xúc và rơi vào vòng xoáy xấu hổ. Từ đây, Goodman phân biệt hai điều dễ nhầm. Tích cực lành mạnh chừa chỗ cho cả thực tế lẫn hy vọng. Tích cực độc hại thì phủ nhận cảm xúc.
Tác giả dựa vào nghiên cứu mới, ví dụ đời thường và câu chuyện của thân chủ để cho thấy kiểu lạc quan gượng ép làm tổn hại cả bản thân lẫn các mối quan hệ. Các phần sau đi vào việc cụ thể:
- Ngừng tự xấu hổ vì có cảm xúc tiêu cực.
- Cách trải qua và xử lý một cảm xúc khó.
- Cách than phiền hiệu quả.
- Cách lắng nghe và hỗ trợ người khác.
- Nhận ra sự phân biệt đối xử ẩn sau nụ cười, và tìm ý nghĩa trong một thế giới nhiều khó khăn.
Sách dành cho bạn nếu bạn đã mệt vì lúc nào cũng phải tỏ ra ổn, hoặc quan tâm đến tâm lý học và sức khỏe tinh thần. Đây cũng là một món quà tinh tế cho người bạn đang qua giai đoạn khó, hay người thân vẫn quen gồng mình.
Sách viết bằng tiếng Anh, là sách ngoại văn nhập khẩu chính hãng tại Bookee. Nếu bạn muốn cho mình quyền được buồn, được sống thật, cuốn sách này là một điểm bắt đầu nhẹ nhàng.
