Review sách: The Mountain is You của Brianna Wiest - Hành trình chinh phục chính mình

Ngọn núi tượng trưng cho thử thách và khó khăn. Vượt qua ngọn núi chính là vượt qua chính mình, với những giới hạn và rào cản do bản thân tự tạo ra. Đó là thông điệp chính mà Brianna Wiest muốn gửi gắm trong cuốn sách The Mountain is You.

Cuốn sách khám phá nguyên nhân sâu xa của hiện tượng tự phá hoại bản thân - một hành vi phức tạp và thường vô thức khiến con người tự chống lại mục tiêu và tiềm năng của chính mình. Để vượt qua "ngọn núi" tự phá hoại, chúng ta cần nhận ra những xung đột nội tâm, tăng cường trí thông minh cảm xúc, giải phóng những ám ảnh quá khứ, và học cách thể hiện phiên bản tốt nhất của chính mình.

Dưới đây là những điểm chính của cuốn sách mà Bookee muốn chia sẻ cùng các bạn:

1. Tự phá hoại bản thân - kẻ thù vô hình

Tự phá hoại bản thân thường phát sinh từ sự tồn tại song song của những nhu cầu mâu thuẫn trong con người, khiến chúng ta chống lại sự thay đổi ngay cả khi nó dường như vô ích. Sự thay đổi, ngay cả khi nó dẫn đến kết quả tích cực, có thể kích hoạt nỗi sợ hãi và chống đối. Tự phá hoại có thể là cơ chế phòng vệ để duy trì hiện trạng, ngay cả khi nó không mong muốn vì nó quen thuộc.

Để chinh phục những ngọn núi tượng trưng trong cuộc sống của mình, chúng ta phải tham gia vào những công việc sâu sắc bên trong, giải quyết những sang chấn trong quá khứ, xây dựng sức bền và thay đổi cách tiếp cận để vượt qua những thử thách này. Cuối cùng, không phải chính ngọn núi mà chúng ta chinh phục, mà là những giới hạn và rào cản nội tâm của bản thân.

2. Truy tìm sự hoàn hảo - con đường tự hủy hoại

Sự theo đuổi sự hoàn hảo có thể dẫn đến tự phá hoại. Khi con người đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, họ có thể trì hoãn, tránh rủi ro, hoặc bị tê liệt bởi nỗi sợ không đáp ứng được các tiêu chuẩn đó.

Chìa khóa là đừng lo lắng về việc làm thế nào để hoàn thành một việc, mà hãy tập trung vào việc thực hiện nó. Đừng đặt ra những tiêu chuẩn quá cao và không thực tế. Hãy chấp nhận rằng con người ai cũng có những khuyết điểm và không ai hoàn hảo cả. Những khuyết điểm không phải là dấu hiệu thất bại, mà chính là dấu hiệu cho thấy bạn vẫn còn tiềm năng để phát triển.

3. Tiếng nói phê phán nội tâm

Một giọng nói phê bình bên trong có thể góp phần vào tự phá hoại. Sự tự chỉ trích liên tục có thể làm suy giảm lòng tự trọng và tạo nên lời tiên tri tự thực hiện khi con người tin rằng họ sẽ thất bại, dẫn đến những hành vi đảm bảo thất bại.

Điều quan trọng là hãy lắng nghe và nhận ra tiếng nói phê phán đó, đồng thời thay thế nó bằng những suy nghĩ tích cực và khích lệ. Thay vì tự trách mình, hãy tự động viên bản thân rằng bạn đang trên con đường tiến bộ và rằng mọi thất bại đều là bài học. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn vượt qua chính mình.

4. Cạm bẫy của việc suy nghĩ quá mức

Suy nghĩ quá mức và ám ảnh về những sai lầm hoặc thiếu sót trong quá khứ có thể dẫn đến tê liệt và tự phá hoại. Thói quen suy ngẫm này ngăn cản con người hành động và tiến về phía trước.

Khi bạn cứ mãi suy nghĩ về những điều đã qua, điều đó khiến bạn không thể tập trung vào hiện tại và tương lai. Thay vì tự trách mình, hãy học cách tha thứ cho bản thân và nhìn về phía trước. Hãy coi những sai lầm là bài học, rút ra kinh nghiệm và bước tiếp. Đừng để quá khứ kiểm soát tương lai của bạn.

Càng suy nghĩ nhiều về những điều tiêu cực, bạn sẽ càng thấy chúng to lớn và khó vượt qua. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những suy nghĩ tích cực. Hãy tập trung vào mục tiêu và ước mơ của bạn. Việc kiểm soát suy nghĩ sẽ giúp bạn thoát khỏi vòng luẩn quẩn của quá khứ.

5. Xây dựng trí tuệ cảm xúc

Xây dựng trí tuệ cảm xúc bắt đầu với tự nhận thức. Điều này liên quan đến việc nhận ra và hiểu cảm xúc của chính mình, bao gồm cả yếu tố kích hoạt và tác động của chúng đối với suy nghĩ, hành vi và hành động của bản thân. Tự nhận thức cho phép bạn xác định những mẫu hành vi như tự phá hoại, và thực hiện các bước để thay đổi chúng.

Điều quan trọng là phải học cách lắng nghe và hiểu chính mình, thay vì phán xét hay chỉ trích bản thân. Khi bạn hiểu được cảm xúc và nhu cầu thực sự của mình, bạn sẽ có thể đáp ứng chúng một cách lành mạnh và xây dựng hơn.

6. Giải phóng quá khứ

Giải phóng quá khứ không phải là quá trình dễ dàng hay tức thì, nhưng nó giải phóng sự tự do một cách sâu sắc. Khi bạn buông bỏ gánh nặng của những hối tiếc và oán giận trong quá khứ, bạn tạo ra không gian cho sự phát triển cá nhân, cơ hội mới, và một cuộc sống vui vẻ hơn.

Quá khứ có thể giam cầm chúng ta theo nhiều cách khác nhau - chẳng hạn như những sang chấn chưa được giải quyết, nuối tiếc về những quyết định trong quá khứ, những mối thù cũ... Những cảm xúc tiêu cực đó có thể khiến chúng ta khó bước tiếp. Do đó, giải phóng quá khứ là điều cần thiết để tận hưởng hiện tại và kiến tạo tương lai.

7. Xây dựng một tương lai mới

Xây dựng một tương lai mới thường liên quan đến bước ra khỏi vùng an toàn và đối mặt với thử thách. Do đó, việc nuôi dưỡng sự bền bỉ là điều cấp thiết để vượt qua những thất bại và nghịch cảnh. Hãy nhớ rằng thất bại không phải là sự kết thúc mà là cơ hội để phát triển.

Để xây dựng tương lai, trước hết chúng ta cần xác định rõ tầm nhìn và mục tiêu của mình. Tiếp theo, hãy lên kế hoạch cụ thể với những bước nhỏ và thời hạn rõ ràng. Quan trọng là luôn thực hành tự trấn an và tự động viên bản thân trên hành trình chinh phục ngọn núi. Cuối cùng, hãy sẵn sàng đón nhận những thay đổi - đó chính là cơ hội để tự hoàn thiện và phát triển.

8. Từ tự phá hoại đến tự hoàn thiện

Chuyển đổi từ tự phá hoại sang tự hoàn thiện có vẻ như một hành trình phi thường, nhưng thực chất đó là quá trình tự nhiên khi bạn nhận ra rằng chính mình chịu trách nhiệm về việc cản trở cuộc sống của mình, và do đó bạn hoàn toàn có khả năng để thúc đẩy nó tiến lên. Hành trình này bao gồm tự khám phá, trưởng thành và trao quyền.

Bằng cách trau dồi tự nhận thức, thực hành tự trấn an, đặt ra mục tiêu rõ ràng và liên tục làm việc để phát triển bản thân, bạn có thể thoát khỏi những mẫu hành vi tự phá hoại và khơi dậy tiềm năng toàn diện của mình.

Hy vọng rằng qua cuốn sách The Mountain is You, chúng ta có thể nhận ra được tiềm năng vô hạn của bản thân và có động lực để vượt qua chính mình, chinh phục những thử thách trên hành trình tự hoàn thiện. Chúc các bạn đọc thật nhiều cuốn sách hay và bổ ích!

Sách cùng tác giả:

• 101 Essays That Will Change the Way You Think
• When You're Ready, This Is How You Heal