Breath: The New Science of a Lost Art

Bạn bị mất ngủ triền miên hay căng thẳng công việc kéo dài, lão hoá sớm, sức khoẻ yếu nên thực hành các bài tập trong 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩: 𝘛𝘩𝘦 𝘕𝘦𝘸 𝘚𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘖𝘧 𝘈 𝘓𝘰𝘴𝘵 𝘈𝘳𝘵 của James Nestor. Nó mở ra một cái nhìn hoàn toàn mới về cách thở đúng cách có thể cải thiện cuộc sống và năng lượng của chúng ta.
Trong cuốn sách, Nestor đã thực hiện một hành trình hấp dẫn khắp thế giới để tìm hiểu bí mật của hơi thở. Ông đã phỏng vấn các nhà khoa học, nhà nghiên cứu, các bác sĩ, vật lý trị liệu, huấn luyện viên và những người sống thọ trong các "vùng xanh" để khám phá cách thở ảnh hưởng đến tuổi thọ và hạnh phúc của chúng ta như thế nào. Những khám phá của ông đã đảo ngược những giả định phổ biến về hít thở và cho thấy chúng ta đã làm mất đi nghệ thuật hít thở quan trọng như thế nào.
Ông đã chỉ ra cách thực hành "hít thở chậm" sâu và đầy đủ hơn có thể cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và thậm chí kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu ông trích dẫn cho thấy hít thở đúng cách có thể làm giảm huyết áp, đẩy lùi bệnh tật tim mạch và tăng cường chức năng miễn dịch. Những lợi ích của nó về sức khỏe thể chất và tinh thần là vô tận.
Không chỉ cung cấp kiến thức về việc thở, tác giả còn đưa ra nhiều bài tập và phương pháp thực hành có thể áp dụng ngay lập tức. Từ những bài tập thở cơ bản đến những phương pháp nâng cao hơn như thở Wim Hof hay thở Holotropic, người đọc có thể tùy chọn phương pháp phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của mình.
Với 4.15/5 điểm trung bình từ hơn 65k ratings trên Goodreads, cuốn sách đã chứng minh được giá trị và hiệu quả của các phương pháp này với rất nhiều người, bạn cùng thực hành nha!