A Course in Meditation: A 21-Day Workout for Your Consciousness

Cuốn sách bắt đầu với một giới thiệu về thiền và tầm quan trọng của nó trong cuộc sống hàng ngày. Tác giả giải thích rõ ràng về các lợi ích của thiền, từ việc giảm căng thẳng và lo âu đến tăng cường sự tập trung và sáng tạo. Tác giả cũng giới thiệu về các kỹ thuật thiền khác nhau, từ thiền ngồi đến thiền đứng và thiền đi bộ.

Cuốn sách tiếp tục với một chương trình 21 ngày để bắt đầu luyện tập thiền. Mỗi ngày, tác giả đưa ra một bài học về thiền và một bài tập tập trung trong khoảng thời gian ngắn. Những bài tập này được thiết kế để giúp độc giả cải thiện khả năng tập trung và kiểm soát tâm trí của mình.

Tác giả cũng đưa ra những lời khuyên và chỉ dẫn về cách thức thiền, từ cách ngồi đúng tư thế đến cách thở và tập trung. Những chỉ dẫn này giúp độc giả hiểu rõ hơn về cách thức thiền và cách thức tập trung trong khi thiền.

Cuốn sách cũng đưa ra những lời khuyên và kinh nghiệm của tác giả về cách thức duy trì một thói quen thiền và cách thức áp dụng các kỹ thuật thiền vào cuộc sống hàng ngày. Tác giả giải thích rõ ràng về cách thức thiền có thể mang lại sự bình an và cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, điểm yếu của cuốn sách là nó có thể quá lý thuyết và ít đưa ra các ví dụ cụ thể để minh họa các nguyên tắc và kinh nghiệm. Cuốn sách cũng không đề cập đến những thách thức và khó khăn mà các người mới bắt đầu thiền thường gặp phải.